Nauti kokonaisvaltaisesta levollisesta olosta

Rauhoita ja rentouta kehoa ja mieltä syvärentoutuksen avulla. Kurssilla opit useita tehokkaita tapoja alentaa stressiä ja lisätä levollisuutta. Teemme yksinkertaisia ja helppoja kehoa avaavia ja rentouttavia liikeharjoituksia, sekä hermostoa rauhoittavia hengitysharjoituksia. Harjoitus päättyy maaten tehtävään rentoutumiseen, jossa keho ja mieli lepäävät. Kurssi pidetään kauniissa ja upouudessa Kehomielikeskuksessa Tapanilan torilla hyvien kulkuyhteyksien päässä osoitteessa Päivöläntie 31. Kaikkiin kursseihin on mahdollista osallistua etänä ja / tai paikan päällä. Linkin saat ennen kurssin alkua Zoomiin.

PERUSKURSSI: 11.1-15.3.2023 yhteensä 10 kertaa keskiviikkoisin klo: 17.30-18.30
HINTA: 150,- Myös Zoom mahdollista.
PAIKKA: Päivöläntie 31, 00730 Helsinki. Juna-asema 300m. päässä.
ILMOITTAUTUMINEN: Alla olevan linkin kautta pääset maksuun. Maksu on samalla ilmoittautuminen kurssille. Lisätieto kentään tarvitaan tieto osallistutko paikan päällä vai etänä. Maksu on mahdollista suorittaa myös Epassille, Edenredillä, Smartumille tai Eazybreikillä. Katso ohjeet ilmoittautumislinkistä.
Ilmoittautumiseen.

JATKOKURSSI: 9.1- 24.4.2023 yhteensä 16 kertaa maanantaisin klo. 17.30-18.30
HINTA: 240,- Myös Zoomin kautta mahdollista osallistua.
PAIKKA: Päivöläntie 31, 00730 Helsinki. Juna-asema 300m. päässä.
ILMOITTAUTUMINEN: Alla olevan linkin kautta pääset maksuun. Maksu on samalla ilmoittautuminen kurssille. Lisätieto kentään tarvitaan tieto osallistutko paikan päällä vai etänä. Maksu on mahdollista suorittaa myös Epassille, Edenredillä, Smartumille tai Eazybreikillä. Katso ohjeet ilmoittautumislinkistä.
Ilmoittautumiseen.

Kurssin vetäjänä toimii kognitiotieteilijä Pasi Pölönen, joka on tutkinut ja opettanut erilaisia itä- ja länsimaisia kehon ja mielen harjoitusmenetelmiä yli 30 vuoden ajan, sekä tehnyt tieteellistä tutkimusta meditatiivisesta liikunnasta ja flow-kokemuksesta. Kurssi on kehitetty yhteistyössä psykoterapeutti ja fysioterapeutti Sami Mänty-Ahon kanssa, joka on toiminut myös meditaatio-ohjaajana. Sami on taijin Euroopan mestari.

Kurssin jälkeen on mahdollista jatkaa ja syventää rentoutumisen taitoa erilaisille teemoja, joita ovat esim. hengitys, rentouttavat rullaukset ja avaava liike. Lisäksi jatkokursseilla on mahdollista saada nauhoitteita ym. materiaalia rentoutumisen syventämiseksi jokapäiväiseen arkeen.

Fysiologiset hyödyt:

  • Autonomisen / hyperaktiivisen hermoston rauhoittuminen
  • Unen laadun kohentuminen
  • Ruoansulatuksen parantuminen
  • Lihastonuksen aleneminen ja verenvirtauksen lisääntyminen
  • Jännitysperäisten kiputilojen lievittyminen
  • Immuunivasteen vahvistuminen.
  • Ruumiinkuvan parantuminen.
  • Myönteiset muutokset aivokemiassa ja välittäjä-aineissa (esim. serotoniini ja oksitosiini.)

Psykologiset hyödyt:

  • Itsen rajojen vahvistuminen.
  • Tietoisuustaitojen harjaantuminen.
  • Stressin aleneminen.
  • Minäkuvan selkeytyminen.
  • Ahdistuksen ja rajattomuuden tunteiden lievittyminen.
  • Sosiaalisen yhteenkuuluvuuden tunteen lisääntyminen.

Kokemuksellisesti:

  • Rauhoittumista ja rentoutumista.
  • Koostumisen ja eheytymisen tunnetta.
  • Herkistymistä omille tarpeille, tunteille ja ajatuksille.
  • Hyväksyvän läsnäolon tunteen lisääntyminen.
  • Myötätunnon lisääntyminen.
  • Flow-kokemuksen mahdollistuminen
  • Onnellisuuden tunnetta.

Katso lisää kurssin sisällöstä