Maksuttomia tunteja tarjolla koko viikonlopun.
Osa tunneista myös etänä!
Tervetuloa Kehomielikeskukselle
Tapanilaan 7.1 ja 8.1.2023
Lauantai
Kehomielen viisaus luento klo. 10.00–10.30 Vain paikan päällä.
Tule kuuntelemaan fysioterapeutin mietteitä siitä, miten keho ilmentää viisauttaan eri tavoin ja miten se toimii yhteistyössä mielen kanssa. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: mirka.kirjavainen(at)gmail.com
Koe Lempeä Jooga klo.10.45–11.45 Vain paikan päällä.
Tässä joogassa haetaan läsnäoloa kehoon ja mieleen, antaudutaan lempeästi ja turvallisesti asanoihin ja lopetetaan harjoitus pitkään Shavasanaan (”rentoutuminen”). Tämä tunti sopii kaikille nuorisosta senioreihin, joilla ei ole akuutti kipuvaihe päällä. Pienemmät kivut ja kolotukset eivät ole este! Ilmoittautuminen ja lisätiedot: mirka.kirjavainen(at)gmail.com
Lue lisää Joogasta
Alkeispilates klo.12.00–13.00 Vain paikan päällä.
Oletko harkinnut pilatekseen tutustumista tai onko viimeisestä pilates-tunnista vierähtänyt jo tovi? Tule tutustumaan pilatekseen tai vetreyttämään muistiasi ja kehoasi pilateksen avulla. Myös tämä tunti sopii nuorisosta senioreihin. Pienet kivut eivät haittaa tunnille osallistumista! Ilmoittautuminen ja lisätiedot: mirka.kirjavainen(at)gmail.com
Lue lisää pilateksesta
Syvärentoutuminen klo. 14.00–15.00 myös etänä. TÄYNNÄ!
Nauti, hidasta ja opi rentoutumisen eri muotoja suositussa syvärentoutuksessa. Voit osallistua etänä tai paikan päälle. Ilmoittautumiset: info@pasipolonen.fi
Lue lisää Syvärentoutuksesta
Qigong – meditatiivinen liikunta klo. 15.15–16.00 myös etänä. TÄYNNÄ!
Qigongissa yhdistyvät rauhallinen ja pehmeä liike, syvä hengitys sekä keskittyminen kehon liikkeisiin ja aistimuksiin. Qigongin harjoitteet saavat aikaan miellyttävän kehollisen tunteen sekä läsnäolon kokemuksen. Kehon rentoutuessa myös mieli rauhoittuu. Voit osallistua etänä tai paikan päällä. Ilmoittautumiset: info(at)pasipolonen.fi
Sunnuntai
Syvärentoutus-luento: klo. 12.30–13.30 myös etänä. Paikan päällä muutama paikka vapaana!
Syvärentoutuksen avulla on mahdollista rauhoittaa sisäinen hermosto ja saada apua monenlaisiin stressistä johtuviin oireisiin. Rentoutuminen on lisäksi nautinnollista ja luovuutta lisäävää! Tule kuuntelemaan mitä kaikkia tasoja on rentoutumisessa ja ketkä kaikki siitä voivat hyötyä. Ilmoittautumiset: info(at)pasipolonen.fi
Lue lisää Syvärentoutuksesta
Syvärentoutuminen klo.14.00–15.00 myös etänä. Täynnä! Etänä mahtuu.
Nauti, hidasta ja opi rentoutumisen eri muotoja syvärentoutuksessa. Voit osallistua etänä tai paikan päälle. Ilmoittautumiset: info(at)pasipolonen.fi
Lue lisää Syvärentoutuksesta
Kokeile vauvahierontaa klo.15.30–16.30 RYHMÄ ON TÄYNNÄ
Vyöhyketerapeuttisesta vauvahieronnasta on apuja moneen vauva-arjen pulmaan. Vauvahieronnalla voidaan auttaa vauvan masuvaivoja, refluksivaivoja, itkuisuutta, uniongelmia, imetysongelmia, toispuoleisuutta ja jumeja. Kun vauva voi hyvin, koko perhe voi hyvin! Vauvahieronta sopii 2vko- 11kk ikäisille terveille vauvoille, joiden rokotuksista on kulunut ainakin kolme päivää. Tule kokeilemaan vauvahierontaa yksin tai vauvasi kanssa.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen marja(at)minila.fi
Stressinpurku ja rentoutuminen: klo. 17.00-18.00 myös etänä. 17.00 täynnä. 18.30 mahtuu paikan päälle ja etänä.
HUOM! Toinen ryhmä perustettu kysynnän vuoksi 18.30-19.30. Vielä muutama paikka jäljellä.
Kokeile stressiin tehokasta ja mielenkiintoista kehomielen siltaamismenetelmää. Tunnilla valitaan jokin stressaava aihe, jota työstetään paperilla henkilökohtaisesti ja ohjatusti mielen assosiaatioiden, tunteiden ja kehotietoisuuden kautta. Tämän jälkeen stressiä puretaan erilaisten fyysisten harjoitteiden ja rentoutumisen avulla. Tunnin lopuksi olo on läsnä oleva ja levollinen. Menetelmän avulla on mahdollista saada uusia näkökulmia ja vapautua stressaavista tunteista. Tunnille on helppo tulla mukaan ja harjoitteet ovat turvallisia ja yksinkertaisia. Ilmoittautumiset: sami(at)tapanilanterveys.fi
Lue lisää Stressinpurusta
Ohjaajat ja luennoitsijat
Syvärentoutus ja Qi gong ohjaaja
Ohjaajana toimii kognitiotieteilijä Pasi Pölönen, joka on tutkinut ja opettanut erilaisia itä- ja länsimaisia kehon ja mielen harjoitusmenetelmiä yli 30 vuoden ajan, sekä tehnyt tieteellistä tutkimusta meditatiivisesta liikunnasta ja flow-kokemuksesta. Syvä®rentoutus on kehitetty yhteistyössä psykoterapeutti ja fysioterapeutti Sami Mänty-Ahon kanssa, joka on toiminut taiji-ja meditaatio-ohjaajana.
Pilates, jooga ja kehomielen viisaus ohjaaja
Ohjaajana toimii Mirka Kirjavainen: ”Olen kraniosakraaliterapiaan (CST) ja viskeraalimanipulaatioon (VM) erikoistunut fysioterapeutti sekä pilates- ja joogaohjaaja. Lukuisten fysioterapia-alan koulutusten jälkeen mielenkiintoni laajeni kehosta mieleen ja sieluun. Hoitotavastani on tullut intuitiivista sillä luotan täysin kehon viisauteen.”
Vauvahieronta ohjaaja
Marja Levänen on lastenohjaaja ja vauvahyvinvoinnin ammattilainen.Työssään hän auttaa vauvoja ja äitejä monipuolisesti. Marja hoitaa vauvoja ja pitää kursseja Tapanilan Terveyden Kehomielikeskuksella.
Stressinpurun ja rentoutumisen ohjaaja
Sami Mänty-Aho on psykodynaaminen psykoterapeutti ja fysioterapeutti. Hän on harjoittanut ja ohjannut erilaisia kehomielen harjoitteita 30 vuoden ajan. Samilla on laaja-alainen koulutus erilaisista psykofyysisistä harjoitteista, meditatiivisista menetelmistä ja terapiatyöstä. Sami ohjaa myös Taijia Tapanilan Erällä ja on lajin Euroopan mestari.
TERVETULOA NAUTTIMAAN JA OPPIMAAN!
Tapanilan Terveyden Kehomielikeskus, Päivöläntie 31, 00730 Helsinki, kehomieli.fi ja tapanilanterveys.fi
Lisätietoja: sami(at)tapanilanterveys.fi